เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการดูแลร่างกายให้ฟิต

การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความสุขของคุณ แต่มันยากที่จะทำในโลกที่เร่งรีบทุกวันนี้ มีหลายวิธีในการเข้าถึงความฟิตและหากคุณสงสัยว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณบทความนี้จะตอบคำถามของคุณบางข้อเกี่ยวกับการฟิตร่างกาย

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใดก็ตามคุณควรออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดด้วย การมีสุขภาพดีของหัวใจและปอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก 30 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการวิ่งขี่จักรยานโดยใช้ลู่วิ่งหรือเทรนเนอร์รูปไข่หรือว่ายน้ำ จำไว้ว่าอย่าหักโหมจนเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองหายใจไม่สะดวกคุณควรหยุดพักจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลง

เคล็ดลับที่ดีในการทำให้คุณฟิตคือการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีความรู้อย่างกว้างขวางเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายและโภชนาการและพวกเขาสามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเองสำหรับคุณ พวกเขายังแสดงวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและให้แรงบันดาลใจเมื่อคุณต้องการ

วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยคุณฟิตคือการเริ่มดื่มชาเขียว ชาเขียวเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติสำหรับกาแฟหากคุณไม่ชอบกาแฟมากนัก ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและยังให้พลังงาน

ทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจโดยการลองทำกิจกรรมและชั้นเรียนใหม่ ลองทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ลองเรียนวิชามวยหรือเรียนโยคะ บางทีคุณอาจต้องการเต้นรำบอลรูมเสมอ ลองดูสิคุณจะไม่มีทางมากเกินไปที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวอยู่เสมอ

การวิ่งกลางแจ้งเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าการใช้ลู่วิ่ง สภาพอากาศในช่วงฤดูหนาวให้เหตุผลที่ดีว่าทำไมผู้คนถึงชอบลู่วิ่งอย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าถ้าคุณวิ่งบนทางเท้า

หากคุณต้องการเริ่มกระโดดออกกำลังกายลองคิกบ็อกซิ่ง คนที่ลองคิกบ็อกซิ่งมักจะรู้สึกแปลกใจที่เหงื่อออกมาก คิกบ็อกซิ่งเผาผลาญแคลอรี่ขนาดใหญ่ในขณะที่ช่วยให้คุณมีความแข็งแรง

โปรดเช็ดอุปกรณ์ก่อนและหลังใช้งาน คนที่ใช้อุปกรณ์นี้ก่อนที่คุณจะเป็นหวัดหรืออาจทิ้งแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงไว้ข้างหลัง คุณไปยิมเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ป่วย!

คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมในขณะที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการช็อปปิ้ง เพิ่มการเดินไปที่จอดรถของคุณให้ไกลขึ้นจากที่ตั้งของคุณ ลองเดินอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันเพื่อดูผลลัพธ์ เมื่อช้อปปิ้งในห้างลองเดินตามความยาวของห้าง

เมื่อพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อในขาของคุณวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือลองใช้ปอด ใส่บาร์เบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างด้วยน้ำหนักแล้วเอาเข่าแล้วเหยียดขาอีกข้างออกแล้วเอาเข่าอีกข้างหนึ่ง สิ่งนี้สร้างกล้ามเนื้อขา

หากคุณกำลังมองหาสิ่งจูงใจเพื่อให้คุณได้ติดตามผ่านผู้ฝึกสอนให้พิจารณาจ่ายเงินผู้ฝึกสอนล่วงหน้า หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณจะมีแนวโน้มที่จะติดตามเมื่อมีการใช้เงินไปแล้วเมื่อเทียบกับเงินที่ยังอยู่ในกระเป๋าของคุณ

หากคุณเปลี่ยนวิธีที่คุณถือแท่งน้ำหนักตามปกติในขณะที่ทำการกดลงให้ลดจำนวนที่คุณกดลงสิบเปอร์เซ็นต์ เพียงแค่เปลี่ยนกริปง่ายๆนั่นหมายความว่าคุณจะเครียดกับกล้ามเนื้อและข้อต่อที่แตกต่างจากที่คุณคุ้นเคยซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ การลดน้ำหนักจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้ไม่ให้เกิดขึ้น

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือทำงานบ้านของคุณเอง มันสะดวกที่จะจ่ายเงินให้ใครสักคนเพื่อดูแลงานบ้าน แต่มันคุ้มค่ามากกว่าที่จะทำด้วยตัวเอง การตัดหญ้าและพุ่มไม้ตัดแต่งสามารถช่วยคุณได้มากพอสมควร

กลยุทธ์ง่ายๆในการเพิ่มแรงจูงใจให้กับแผนออกกำลังกายของคุณคือการจ่ายเงินล่วงหน้าสำหรับสมาชิกยิมหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ เนื่องจากเงินของคุณหมดไปแล้วคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อรับเงินคืนเต็มจำนวนสำหรับสิ่งที่คุณใช้ไป คุณไม่ควรประมาทแรงจูงใจที่ทำให้เกิดการสูญเสียเงิน

หากคุณกำลังมองหาแพ็คหกแพ็คทำ squats และ deadlifts มากมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้บังคับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานได้มากขึ้นทำให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากการให้หกแพ็ค squats และ deadlifts ยังดีสำหรับท่าของคุณ

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงความพอดีขณะที่คุณไปเกี่ยวกับวันและตลอดชีวิตของคุณ หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะอยู่ตรงหน้าจิตใจของคุณอยู่เสมอคุณก็อดไม่ได้ที่จะได้รับผลประโยชน์ด้านสุขภาพและความสุขมากมายที่ตามมา